ONTEM EU FUI NA ACADEMIA!!!!
É, tomei vergonha na cara e fui na academia!!! Peguei o professor e ele montou um treino pra mim, aliás, ele foi super atencioso, foi explicando cada exercício, perguntando se estava tudo bem, se estava pesado, se estava fácil demais, explicando toda aquela história de fazer exercício pra perder gordura e não musculo, que a maioria de nós já conhece de cor e salteado, mas é bom ouvir, né!!!!
A alimentação é que ficou um pouco complicada, mas acho que consegui equilibrar, olhem o cardápio:
Café da Manhã:
empada de palmito e suco de soja de pessego (às 11hs da manhã)
Almoço:
3 col de arroz e 2 de feijão e 1 bife médio, quase grande rs, acebolado e abobrinha
Lanche:
Pera e melancia
Jantar
3 col de arroz, picanha suina, vinagrete, salada de alface americana, pepino, palmito e manga (super recomendo....muito boa, temperada com azeite e sal com noz moscada)...Dá pra perceber que isso é cardápio de barzinho, né?!?!?! rs rs rs
Atividade física (acho que é a primeira vez que isso aparece aqui no blog...rs rs rs) 30 minutos de esteira=2,5km (velocidade 5), treino básico....um monte de exercício naqueles aparelhos doidos..rs e claro...pra terminar...abdominal (afeeee morri!!!)
É isso aí galerinha....olha a corrida pro Natal magrinho..beijooooooooossssssss
uhhhh se chover eu até perdoo mas tem que ser hoje no feriado não rola rssss
ResponderExcluirParabens amada eu adoro academia no momento não estou fazendo mas é tudo de bom.
bjsssss
Muitos parabéns!!!
ResponderExcluirAqui chover já é de praxe. A gente sempre culpa a faxineira quando ela limpa os vidros, então não vai ser culpa sua, fique tranquila... rsrsrsrs
bjs
Oi Mi, boa tarde flor...
ResponderExcluirQue bom que você começou a academia, eu também preciso tomar vergonha na minha cara e começar o + rápido possível!!!
Agora você verá os resultados + rápidos... eeeeeee
Parabéns!!!
Grande beijo.
Academia pra mim ainda faz parte de uma era distante...rs.. preciso é tomar vergonha isso sim.. Parabéns..rs.. bjs
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