Gente, fui na academia, e nem fiz um treino completo, só andei na esteira, 45min, velocidade 5, suei que nem uma doida!!! Afeee!!!!
Estou pensando em ficar um tempo só fazendo esteira, aí quando começar a eliminar peso, faço uns aparelhos!!! Não sei ainda, quarta-feira converso direito com a professora!!!
Ahhh!!! eu vi o povo fazendo uma aula de jump, acho que é esse o nome da aula que fica pulando, né!!! Achei bem legal, mas eu tenho que me condicionar primeiro, senão vou passar vergonha, vai ser a maior comédia eu pulando e minhas banhas tmb....rs rs rs
Bom gente, hj o dia foi tranquilinho, primeiro dia de desafio da Ká, e eu já comi pão!!! Não sei o que eu posso comer de manhã....Detalhe, quase todo dia eu tomo café na padaria, pq dá a maior preguiça de fazer alguma coisa aqui em casa!!! O que eu posso comer no lugar do pão, hein?!?!?!?!
Cardápio de hoje ficou assim:
Café da manhã:
1 fatia de pão c/ requeijão
Capuccino
Lanche:
Activia
Almoço:
3 col de arroz integral
2 col de feijão
micro file de frango grelhado
beterraba ralada
tomate
pepino
vagem
cenoura
Lanche da tarde:
1 maça (afeee, primeiro fruta que eu como desde que comecei a fazer RA, preciso melhorar isso)
Jantar:
Sopa herbalife de frango com legumes
Exercício: 45 min esteira velocidade 5
Tô quebrada, sem coragem até de tomar banho!!! E o que é pior!!! Tô com fomeeeeeeee!!!
Beijos!!!
Miiiiiiiii!! hahahahaahah
ResponderExcluirFaz aula de JUMP, guria, tu vai se VICIAAARRR!
É uma delicia!!! Eu comecei toda torta, nem tava condicionada.. achei que fosse morrer em cima da cama elástica, mas no fim das contas a gente vai conseguindo... é muuuito booom!!!!!
Só q vc precisa colocar um top bem firme, pq senão os peitos já eram.. kkkkkk... eu q nem tenho muuuuita coisa, coloco 1 sutiã e MAIS um top firme por cima...
Aiiiiiiiiii faz o Jump pra gente poder trocar idéias sobre as coreografias...hahahaha
Um beijão!!!
Paula
Nossa, academia é uma coisa estranha...Dá a maior fome!!! rsrs
ResponderExcluirO negócio é vc deixar uma comidinha light pronta, pra qd vc chegar da academia não ir devorando tudo (pq dá vontade mesmo, né?)
Mas vc tá indo bem! Tá motivadona e isso q importa!
Beijão!
Paulinha
Reformando Nosso Apê
Oiiii Michelle, adorei a visita...
ResponderExcluirTe falar uma coisa, pra que vc quer substituir o pao? É um carboidrato que vai te dar energia pra enfrentar o dia agitado pela frente! Eu ainda te aconselharia a comer mais uma fatiazinha, desde que de pao light, que tem pouquinhos pontos :-) E pra passar no pao, experimenta cream cheese Philadélfia + 1 fatia de peito de frango defumado...Delicioso e quase nada calórico.
Com esse cardápio e essa motivacao, seus objetivos estao cada vez mais próximos!
Bjooo
Oi flor...
ResponderExcluircomo não tem como deixar de comer o pão, tenta fazer diferente nas outras refeições, ae pelo menos, o pão fica "light" rs
bjinhos
Menina não precisa deixar de comer pão não.
ResponderExcluirFaz assim, quando você for comer pão em casa, usa o light, quando for comer fora vai de pão normal mesmo!
=)
Beijos
Fla